猫のあくび

生きるチカラが弱い私だけど、一人で生きられるようにがんばる。

散歩とストレッチと、世界でいちばん簡単な筋トレ

今朝は日傘必須の強烈な日差しの中、お散歩へ。
ジョギングしている人とすれ違うと、倒れてしまうんじゃないかと心配になってしまう。
暑さで日陰に隠れているのか、猫たちには全然会えず。
保冷剤を首に巻いてるわんこには出会ったけど、わんこたちも暑そう。

エアコンのきいてる部屋に帰るとほっとする〜
作っておいたルイボスティーで水分補給。

f:id:minatosachi:20210805112535j:plain

昨日いつもよりたくさん水分をとったせいか、朝から脚がむくんでる。
朝から脚がむくんでるなんて今までなかったのに、年齢のせい?運動不足??
自分の体が本当に心配になる・・・ちゃんとしなきゃ。。

調べたところ、むくみにはきゅうりが良いみたいなので、たたききゅうりを作ってみた。

f:id:minatosachi:20210805115430j:plain

『白ごはん.com』さんのレシピです。

www.sirogohan.com

仕事の合間に作って冷蔵庫で冷やして、お昼に早速いただきました。

f:id:minatosachi:20210805152041j:plain

最近登場回数の多い、納豆蕎麦。
本当は二八蕎麦を食べたいんだけど、いつも買う安いお蕎麦よりも量が少ないのに100円以上高いから躊躇してしまう。
安いお蕎麦は蕎麦粉より小麦粉の方が多い・・・二八蕎麦なら、もっと香りを楽しめるのかな。

15時は坐骨神経痛のストレッチの時間。
ストレッチは一日3回で、朝と15時とお風呂上がりにしています。
今日で5日目。
三日坊主にならなかった!
最初はきつかったストレッチも今は体がほぐれてきたのか、気持ち良くできるようになってきた。
完治するまで毎日続けるぞ〜

今日は仕事の空き時間に色々な方のブログを読んでいました(一応ちゃんと働いていますよ。。)。
はてなブログに絞りたかったので、Twitterで「#はてなブログ」で検索。

色々読んでいる中で、とても気になる記事がありました。
meg (id:megstyle39) さんの↓こちらの記事です。

megstyle39.hatenablog.com

世界でいちばん簡単な筋トレ・・・!
なかやまきんに君の動画も見て早速やってみました。
本当に簡単で、これなら私でも続けられそう◎
仕事中はずっと座りっぱなしなので、1時間おきにやってみようかなと。
ひとまず鳩時計アプリで1時間おきに鳩が鳴くように設定完了。

毎日お風呂上がりに体脂肪計に乗ってて、骨レベルと筋肉レベルがいつも「5」だったのが、昨日は「6」になった。
散歩とストレッチの効果なのかはわからないけど、ちょっと嬉しい。
筋トレも追加したら、もっとレベル上がるかな。

体を強くして、コロナが収束したらいっぱい楽しみたいな。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 一人暮らしへ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ

ブログランキング・にほんブログ村へ